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      Krankenkassenzuschuss durch die Barmer GEK / "Prävention aktiv"

          ev. auch durch andere Krankenkassen möglich

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 Anmeldung:  berlin-mbsr@gmx.de 

36 80 85 80

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14084 Berlin

Ritterfelddamm (Bus 135 / Gredinger Str.)

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Kerstin Raidel

zertifizierte MBSR-Kursleiterin

Zertifikat für "Prävention aktiv" der Barmer GEK

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Herzlich willkommen auf meiner mbsr-website für

  Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Grünen

Was kann ich für Sie tun?

Möchten Sie an einem Stressbewältigungskurs im Grünen teilnehmen, in entspannter Atmosphäre mit weitem Blick über Felder und Wiesen? In frühlingshafter Umgebung eines kleinen romantischen Gärtchens entspannen und neue Energie tanken?

Dann sind Sie hier richtig und herzlich willkommen!

Falls Sie vorab Interesse an einigen Basisinformationen haben, lade ich Sie ein meine für Sie vorbereiteten Seiten zu besuchen:

Wenn Sie in Eile sind, dann klicken Sie hier MBSR-Kurzfassung

                                     oder hier MBSR-Programm

Möglicherweise befinden Sie sich aber auch gerade auf der Suche nach einer Unterstützung zur Bewältigung Ihres stressigen Alltags  

                            Dann klickrn Sie hier Was ist Achtsamkeit  

                                                            oder hier Was ist MBSR

Oder  suchen Sie Hilfe, um mit gesundheitlichen Problemen besser zurecht zu kommen? 

                             Dann klicken Sie hier Gesundheit / Prävention Barmer GEK

                                         oder hier: Ich über mich

Vielleicht haben  Sie aber auch einfach nur Sehnsucht nach einer Insel der Ruhe und Gelassenheit, die Ihnen die Möglichkeit bietet mehr Zeit für sich selbst, Ihrem inneren Sein,zu finden.

                             Dann klicken Sie hier MBSR - Methoden

                                         oder hier  MBSR - Programm

                       Vielleicht suchen Sie einen kostengünstigen Kurs?

                             Dann klicken Sie hier Kostenbeteiligung

Vielleicht  glauben Sie aber auch, nicht zu der angesprochenen Zielgruppe zu gehören. . Möglicherweise sind Sie der Meinung, dass alle anderen Menschen von dem Stressbewältigungsprogramm profitieren könnten, Sie aber nicht, weil Sie aufgrund Ihres stressigen Jobs / Ihrer anstrengenden Familie / Ihrer aufreibenden Freizeitbeschäftigung keine Zeit für sich selbst übrig haben, nicht regelmäßig zu einem Stressbewältigungskurs kommen können, der Weg zu weit ist und Sie es außerdem gewohnt sind Ihre Stressprobleme  anders zu lösen (obwohl Sie möglicherweise wissen, dass Sie damit nur kurzfristig, b.z.w. gar nichts erreicht haben).

Zu diesem Thema schreibt Prof. Dr. Esch aus neurobiologischer Perspektive in seinem kürzlich erschienenen Buch "Die Neurobiologie des Glücks", dass Belohnung Stress reduzieren kann, entweder durch exogene (von außen kommende) Belohnungen wie z.B..süßes, fettreiches Essen, Nikotiun, Alkohol und Sex...oder endogene (von innen kommende). . Obwohl   beide Methoden, sowohl exogene  als auch  endogene  gleichermaßen einen Einfluss auf das limbische Belohnungssystem haben und die Produktion von glücklich machenden Endorphinen und endogenen Opiaten ankurbeln, sollte die Wahl der Methode sehr bewusst vorgenommen werden!                                                   
"Belohnungen, zumal exogene, sollten besser nicht primär zum Stressabbau dienen. Weil dann tendenziell auch "ungesunde" Verhaltensweisen verstärkt und konditioniert werden. Das kann fatale Konsequenzen bei selbstgemachtem und v.a. chronischem Stress zeitigen... Gebraucht werden folglich Instrumente der Bewegung, geistig wie körperlich, der Sinnlichkeit, empathische Beziehungen... Achtsamkeitstraining,, Stressbewältigung durch Mind-Body-Medizin, Entspannung, innere Einkehr..." (S.82)

Vielleicht haben Sie aber auch schon alles mögliche ausprobiert, haben resigniert und keine Lust auf immer wieder neue Heilversprechen?

Für diesen Fall möchte ich Sie mit einem Gedicht / eine Lebensweisheit von RUMI trösten,, die Ihnen eventuell helfen kann, einen anderen Blick auf die Dinge / Ihr äußeres und inneres Leben zu richten:  

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Dieses Menschsein ist wie ein Gasthaus  –

Jeden Morgen eine neue Ankunft

Eine Freude, eine Depression, eine Gemeinheit

Irgendein augenblickliches Gewahrsein kommt bestimmt

Als ein unerwarteter Besucher

Heiße sie alle willkommen und bewirte sie!

Selbst wenn es sich um eine Schar von Heimsuchungen handelt,

Die dein Haus mit Macht

All seiner Möbel berauben,

Solltest du doch jeden Gast in Ehren empfangen.

Vielleicht räumt er dich ja nur aus,

Damit du Platz für eine neue Freude hast!

Der dunkle Gedanke, die Beschämung, die Bosheit -

Empfange sie lachend an der Eingangstür

Und bitte sie herein. 

Sei dankbar für jeden, der da ankommt,

Denn jeder wurde dir als Prüfung

 auf deinem Weg gesandt.

frei nach RUMI

 (aus „Zur Besinnung kommen“ von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Molekularbiologe, Verhaltensmediziner und Begründer der MBSR - Methode)

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Kerstin Raidel

zertifizierte MBSR-Lehrerin durch Linda Lehrhaupt

Zertifikat für "Prävention aktiv" der Barmer GEK

Heilpraktikerin/ Psych

Reikimeisterin

Studienrätin 

von der Barmer GEK bezuschusst

Link: Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung